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Prévention & Blessures

Prévention

Ton coach en prévention

Chez Ultra Simple Coaching, la prévention des blessures sportives s’articule autour de 3 axes : la régularité, le renforcement et le massage sportif.

La régularité

Pratiquer une activité physique de façon régulière réduira tes risques de blessure. Ainsi, je te recommande de t’activer au minimum 4 fois par semaine : course à pied, fitness, sport d’équipe, vélo, randonnée, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc. En résumé, rester en mouvement pour garder les blessures à distance.

Les massages sportifs

Les massages jouent un rôle important pour diminuer les effets du stress sur le corps et soulager les douleurs causées par les tensions musculaires. Ton coach effectue donc des massages adaptés au type d’activité que tu pratiques, toujours dans le but de diminuer les risques de blessures.

Le renforcement musculaire

Des exercices de renforcement musculaires simples et efficaces te permettront d’améliorer ta force et ton endurance. Ton coach te propose un programme adapté au type d’activité sportive que tu pratiques.

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Blessures

Ton coach en blessures

Tu t’es blessé(e) en pratiquant une activité physique ? Contrairement aux idées reçues, le repos complet et les anti-inflammatoires sont fortement déconseillés après une blessure sportive.
Ultra Simple Coaching t’explique comment traiter ta blessure et éviter une récidive :

• Continuer de bouger

Si tu restes totalement immobilisé, ta masse musculaire et ta mobilité vont diminuer. En poursuivant la pratique d’une activité physique en douceur, tu continueras à mettre en route ton système cardiovasculaire et cela favorisera l’évacuation des toxines. Tu récupéreras donc plus vite en restant actif. Par exemple, si tu souffres d’une entorse, tu peux pratiquer la natation. Bouger ton corps te permettra aussi d’améliorer ton humeur, ton niveau d’énergie, ton sommeil et donc ton sentiment de bien-être malgré l’adversité.

• Éviter les médicaments

Les anti-inflammatoire ralentissement la vitesse de guérison tissulaire. En masquant la douleur, ils peuvent aggraver une blessure existante.

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